定年後の過ごし方はどう決める？仕事と余白を整えるための方法

定年後の過ごし方は一週間の予定から考える

定年になっても、仕事や通院、家族の予定が残る人もいます。空いた時間の長さは人によって違います。まず一週間に決まっている予定を書き、残る時間を見てみましょう。

表が画面に収まらない場合は、左右に動かして読めます。

これは暮らしを整理するための記入例です。内閣府の時間を話し合うシートも、現在と理想の生活を並べる構成です。同居する人がいる場合は、それぞれの予定を別々に書いてから話せます。

出典：内閣府「○○家作戦会議」

定年後の過ごし方を身近な場所で広げる

新しいことは、大きな買物や長期の申込みから始めなくても構いません。関心のある本を探す、近所の講座の案内を読むなど、調べる段階から選べます。人と関わりたい日と、一人で過ごしたい日を分けることもできます。

表が画面に収まらない場合は、左右に動かして読めます。

出典：文部科学省「図書館の設置及び運営上の望ましい基準」 ／ 文部科学省「公民館の振興」 ／ 全国社会福祉協議会「ボランティア・市民活動の振興」 ／ 厚生労働省「概ね60歳以上の求職者の皆さまへ」

活動があることと、自分が参加できることは別です。対象年齢、居住地、費用、申込みの要否を確かめてから予定に入れます。

定年後の過ごし方を小さく試して見直す

候補がいくつかあるなら、最初に試すものを一つ選べます。見学や単発の体験があるかを聞き、参加後に続けたいかを考えます。全社協も、地域のセンターによる相談や体験の機会を案内しています。

表が画面に収まらない場合は、左右に動かして読めます。

出典：全国社会福祉協議会「ボランティア・市民活動の振興」

合わなかったら、頻度を下げたり別の候補に変えたりできます。続かなかったことを失敗と決めず、条件が分かったと捉える方法もあります。

定年後の過ごし方を家族と調整するとき

家にいる時間が増えても、家族の予定が空くとは限りません。一緒にすることと、一人でしたいことをそれぞれ話せます。家事や外出の段取りも含めて、変えたい分担を一つ選べます。

出典：内閣府「○○家作戦会議」

定年後の夫婦の時間と家事分担では、話し合う項目を整理しています。

定年後の過ごし方が決まらないときの入口

やりたいことが決まっていなくても、図書館の棚や公民館の案内から候補を知れます。働くか迷っているなら、仕事の相談だけを先に受ける方法もあります。生涯現役支援窓口は概ね60歳以上が対象で、窓口ごとに年齢を確認します。

出典：文部科学省「図書館の設置及び運営上の望ましい基準」 ／ 文部科学省「公民館の振興」 ／ 厚生労働省「概ね60歳以上の求職者の皆さまへ」

最初の一つを探すなら、定年後に何をするか、小さく試す方法へ進めます。

定年後の過ごし方でよくある質問

毎日予定を入れた方がよいですか？

一律の正解はありません。決まっている用事と休む時間を先に置き、無理のない量を試せます。

趣味が見つからないと困りますか？

趣味という名前にこだわらず、少し気になることを調べる段階から始められます。一つに決めず、いくつかの案内を見比べても構いません。

出典・確認した一次資料

• 文部科学省「図書館の設置及び運営上の望ましい基準」
  第二・一・3：資料の貸出、情報・資料探しの支援。各館の具体的サービスは利用案内で確認
• 文部科学省「公民館の振興」
  地域住民の学習と交流の場。講座内容は各施設で確認
• 全国社会福祉協議会「ボランティア・市民活動の振興」
  地域センターの相談・情報提供・活動先紹介と体験プログラム
• 内閣府「○○家作戦会議」
  現在と理想の時間、家事分担を話し合う道具。定年世代への効果を実証した資料ではない
• 厚生労働省「概ね60歳以上の求職者の皆さまへ」
  生涯現役支援窓口。概ね60歳以上、在職者可。窓口ごとに対象年齢が異なる

活動や講座の対象・費用・日程は、各主催者の案内をご確認ください。